Das klassische autogene Training kann als Lernhilfe für Grundschulkinder, Jugendliche und junge Erwachsene effektiv eingesetzt werden. Umfangreiche Forschung auf diesem Gebiet, insbesondere unter Beteiligung von Studierenden aus Kanada und Japan, hat wichtige Erkenntnisse geliefert.

**Kinder**

Bereits mit sieben Jahren können Kinder mit dem Autogenen Training beginnen, sofern sie die Konzepte verstehen und anwenden. Für jüngere Kinder, die möglicherweise Schwierigkeiten mit dem Konzept der „Wärme“ bei Bauchübungen haben, müssen die Übungen jedoch möglicherweise angepasst werden. Entlastungsübungen sind auch für Kinder mit Verhaltensauffälligkeiten in der Schule oder zu Hause von Vorteil. Eine umfassende Studie, die an kanadischen Schulen mit Kindern im Alter zwischen acht und zehn Jahren durchgeführt wurde, zeigte zahlreiche positive Effekte, die von Kindern, Eltern und Lehrern gleichermaßen beobachtet wurden:

• Verbesserung der Ess- und Schlafgewohnheiten.

• Verringerung von Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen und Weinen.

• Rückgang feindseligen und ungeselligen Verhaltens

• Verbesserung der Beziehungen zu Gleichaltrigen und Erwachsenen.

• Erhöhte Beteiligung am Spiel, an Gruppenaktivitäten und an Unterrichtsaufgaben.

• Improved homework quality and academic performance.

• Verbesserte Qualität der Hausaufgaben und bessere schulische Leistung.

• Verbessertes Verhalten sowohl zu Hause als auch in der Schule.

• Verbesserte Prüfungsergebnisse.

Darüber hinaus verbesserte sich der allgemeine Gesundheitszustand der an der Studie beteiligten Kinder, und es gab weniger Beschwerden über psychosomatische Schmerzen wie Kopf- und Bauchschmerzen. Es gab bemerkenswerte Fortschritte bei Kindern, die mit Stottern, nervösen Tics oder Bettnässen zu kämpfen hatten. Asthmatische Kinder hatten auch weniger Asthmaanfälle. Die Kinder empfanden den Prozess als einfach und angenehm, was zu einer deutlichen Verbesserung ihres allgemeinen Wohlbefindens führte. Der modifizierte CAT-Ansatz wird dringend empfohlen, da er als vorbeugende Maßnahme und als wertvolle Investition in die Zukunft dient.

**Jugendliche**

Bei Teenagern können mehrere Faktoren die schulischen Leistungen beeinträchtigen, darunter physiologische und psychologische Veränderungen, Erfolgsdruck zu Hause und in der Schule, soziale Anpassung und Umweltfaktoren wie Schulwechsel oder Krisen. Umfragen haben gezeigt, dass die regelmäßige Ausübung von CAT Teenagern dabei hilft, die Entwicklungsphasen reibungsloser zu durchlaufen, mit Vorteilen wie:

• Verbesserte Konzentration und Lernfähigkeit, insbesondere im CAT-Geisteszustand und bei positiven Affirmationen.

• Verbesserte Selbstdisziplin und Hausaufgabenstandards.

• Fähigkeit, über längere Zeiträume zu lernen.

• Reduzierung emotionaler Probleme, die das Studium beeinträchtigen.

• Verbesserte Schlafmuster.

• Bessere Bewältigungsmechanismen.

• Reduzierte Ängste, einschließlich Prüfungsstress.

• Freundlichere Beziehungen zu Gleichaltrigen, Eltern und Lehrern.

• Flexibilität bei der Verwaltung von Heim- und Schularrangements.

• Verbesserte schulische Leistungen, auch bei leistungsschwachen Schülern.

• Improved academic performance, even among underachievers.

Die COVID-19-Pandemie im Jahr 2019 hatte erhebliche Auswirkungen auf das Wohlbefinden und die psychische Gesundheit von Kindern in Luxemburg. Eine Studie der Universität Luxemburg stellte einen Rückgang der Lebenszufriedenheit von Grund- und Oberstufenschülern in der Schule fest. Dies unterstreicht, wie wichtig es ist, Jugendliche mit Werkzeugen und Belastbarkeit auszustatten, um sich erfolgreich im schulischen und gesellschaftlichen Leben zurechtzufinden.

**Junge Erwachsene**

Auch junge Erwachsene, insbesondere Studierende, profitieren von der AT. Studien haben ähnliche Verbesserungen wie bei Teenagern gezeigt, mit zusätzlichen Vorteilen wie:

• Größere Persönlichkeitsstabilität.

• Erhöhte Intelligenz (bis zu 20 %, gemessen durch IQ-Tests), wahrscheinlich aufgrund erhöhter Entspannung und Gelassenheit.

• Signifikante Verbesserung der Konzentrationsqualität und -dauer, nahezu Verdreifachung in den untersuchten Gruppen.

• Längere Lernzeiten, ermöglicht durch kurze und regelmäßige Bewegungspausen, erhöhen die Ausdauer.

• Verbessertes Lernen durch positive Affirmationen und Entlastungsübungen. and offloading exercises.

CAT hat sich auch für Fachkräfte wie Lehrer, Buchhalter, Militäranwärter, Ärzte und Krankenschwestern als vorteilhaft erwiesen, da es deren Lernfähigkeiten verbessert und zu positiven Ergebnissen geführt hat.

Insgesamt ist CAT ein wertvolles pädagogisches Hilfsmittel, selbst für Kinder ab acht Jahren. Die durch Standardübungen erzielten Vorteile ermöglichen es dem Geist, seinen Selbstverbesserungsprozess fortzusetzen, der durch positive Affirmationen noch verstärkt wird. Körperliche und emotionale Probleme mit Affirmationen wie „Ich weiß, dass ich selbstbewusst bin“, „Ich bin ruhig und kreativ“ und „Hausaufgaben sind einfach und machen Spaß“ anzugehen, kann effektiv sein, insbesondere wenn sie von Eltern oder Lehrern angeleitet werden.

Darüber hinaus kann die Verwendung geführter Visualisierungen oder Bilder in einem CAT-Zustand das Lernen und die akademischen Leistungen steigern. Durch das Eintreten in einen CAT-Zustand und das Proben oder Überarbeiten von Material wird das Lernen einfacher und schneller. Wenn ein Thema Herausforderungen mit sich bringt, kann das Nachdenken über das Problem und das anschließende Eintreten in einen CAT-Zustand oft zu Lösungen führen.